実は仕事で、「健康に対して気を付けていることはありますか？」と、聞く機会がありました。年齢層は50代より上の方々でした。
食事をバランスよく食べる。三食きちんと食べる。野菜をたくさん食べる。お肉より魚を食べる、腹八分目に食べる。など、納得する答えが返ってきました。
運動に関しても、なるべく歩く。近所を散歩する。登山やハイキングをする。ウォーキングをする。体操をする。など、至極もっともな答えが返ってきます。


でも、それがいいことだとわかってはいるけど、私にはできません。朝食は、バナナ一本だったり、牛乳や飲み物だけだったり、無しの時もあります。お昼は、コンビニのものだったり、外食だったりします。唯一、夕食はなんとか形が整いますが、できあいのお惣菜になることもあります。
これではちっとも健康的じゃありませんね。
気を付けているのは、水分を十分にとることと、歩くことかな。スマホに万歩計のアプリを入れて、毎日の歩数をカウントしています。仕事の日で約一万歩になります。
休みの日は、余裕があれば出かけますが、基本だらだら過ごします。家の中にいるとスマホを持ち歩かないのでほぼゼロカウントです。
ああ、まったく健康に気を付けていませんねえ。そうそう水だけはウォータサーバーを置きまして定期的においしいお水購入して飲んでいます。お茶もよく飲みます。紅茶やハーブティー、コーヒーも飲みます。すべてお砂糖抜き。緑茶やほうじ茶もすきです。
ジュース、コーラーなどは控えめにしています。
水分が十分だと、胃腸の調子がよく便通も整いますし、空腹も満たされる気がしてダイエットになるような気がします。唯一の健康法です。

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